Vilje og motivation er to elementer, der er under 100% indflydelse af selvkontrol. ADHD handler nemlig ikke om, ikke at vide hvad man skal gøre … men om at nå at gøre, det man ved man burde gøre! Her giver jeg et bud på en metode til at opnå en bedre mulighed for at nå dine mål.
Vilje og motivation er to elementer, der er under 100% indflydelse af selvkontrol. ADHD handler nemlig ikke om, ikke at vide hvad man skal gøre … men om at nå at gøre, det man ved man burde gøre! Her giver jeg et bud på en metode til at opnå en bedre mulighed for at nå dine mål.
At leve med ADHD kræver en dyb indsigt i, hvad man kan og ikke kan, kontrollere selv. Det centrale problem ved ADHD er nemlig selvkontrol, ikke uopmærksomhed.
Grundet de neuroanatomiske og neurofysiologiske dysfunktioner, som ADHD medfører, så er det meget sværere for personer med ADHD, at realisere deres mål og drømme. Ikke fordi de mangler vilje eller motivation, de har præcis samme evner som personer uden ADHD, men derimod fordi det system der regulere disse funktioner, selvkontrol, er ude af drift, så at sige. Læs min artikel om hvordan ADHD påvirker de eksekutive funktioner og derigennem skaber denne dysfunktion i forhold til målopfyldelse.
Mit liv med den viden, som jeg nu vil dele med dig, har været præget af en høj grad af målopfyldelse, dog meget varierende hen over mit livsforløb. Jeg støtte på bogen, Think and Grow Rich (1937) skrevet af Napoleon Hill, og det blev et vendepunkt for mit liv derefter.
I mine 30’ere oplevede jeg meget stor karrieremæssig og økonomisk succes, og i mine 40’ere oplevede jeg først fallit, fysisk burnout og en afslutning af mit arbejdsliv, da jeg blev tilkendt Førtidspension som 48-årig.
Men samtidigt med, at mit liv som det havde været, smuldrede omkring mig, så opdagede jeg en stor passion for at udforske mit sind, personlighed, overbevisninger og hele mit livssyn, og siden 2015 har jeg så arbejdet fuldtid på at forstå og formidle videnskabelig evidens indenfor forskningen i ADHD og Autisme, og denne viden har jeg så formidlet via min blog, ADDspeaker.net, til i dag mere end 250.000 unikke personer, der har læst mine artikler.
Sideløbende med dette arbejde, har jeg skabt en Facebook gruppe (ADDspeaker), som har til formål at samle voksne med disse lidelser, således at vi sammen kunne blive bedre til at opnå indsigt, forståelse, respekt og ikke mindst … med-menneskelighed, først i blandt gruppens medlemmer, senere hen ved at forsøge at påvirke samfundsdebatten og samfundets forståelse af ADHD og Autisme.
Som sagt så skete der et paradigme skift i mit liv, i slutningen af mine 20’ere, da jeg på en forretningsrejse til USA, stødte på en bog i en boghandel, med titlen “Think and Grow Rich”. Bogen er skrevet af Napoleon Hill i 1937, og er vel nok den bedste “selvhjælpsbog” jeg nogensinde er stødt på.
FAKTA: [Napoleon Hill (Oliver Napoleon Hill , 1883 – 1970) var en amerikansk selvhjælpsforfatter. Han er bedst kendt for sin bog Think and Grow Rich, som er blandt de 10 bedst sælgende selvhjælpsbøger nogensinde. Hills værker insisterede på, at inderlige forventninger er afgørende for at forbedre ens liv.]
På trods af at bogen bærer præg af datidens sociale- og religiøse indflydelse, så er det ikke en bog der forsøger at påtvinge læseren, forfatterens overbevisninger og tro, men derimod en bog hvis formål alene er, at hjælpe læseren til at opdage metoder til at kontrollere personens humør og motivation, således at man kan sætte sig et mål og nå til at realisere dettte. Den er skrevet på en måde som giver klare instruktioner til hvilke trin man skal gennem og hvilke konkrete skridt man skal tage, for at opnå sine mål.
Jeg har oversat de væsentlige dele af en video med Napoleon Hill, hvori han forklarer baggrunden for sin metode, samt giver klare instrukser til hvordan du også kan lære at sætte dig mål og realisere dem.
Du kan se videoen (engelsk) her
Hvis du er blevet nysgerrig eller inspireret af min historie, så læs videre og lær hvordan også du kan opnå at realisere dét du drømmer om at opnå … hvis du altså – oprigtigt – kan tro på og vide, at du kan!
“Min søgen førte mig til studiet af de åndelige kræfter, som vi alle er velsignet med, og det var på dette område, at jeg stødte på noget, som har gjort mig i stand til at hjælpe millioner af mennesker med at finde deres jordiske skæbne.”
“Jeg vil beskrive min opdagelse, med de lettest tilgængelige vendinger, fordi de vil afsløre for dig, hvorfor det er sandt, at hvad end sindet kan forestille sig og tro på, det kan sindet opnå og realisere, uanset hvor mange gange du måtte have fejlet i fortiden, eller hvor højtragende dine mål eller håb måtte være.”
“Mr. Carnegie (Andrew Carnegie 1835 – 1919) holdt et foredrag, som jeg aldrig vil glemme, fordi det ændrede hele mit liv og banede vejen for min evne til at hjælpe andre, med at ændre livet, og gøre det for millioner af mennesker, nogle af dem end ikke født endnu.”
“Lad mig henlede din opmærksomhed på en stor magt, sagde hr. Carnegie, en magt, som er under din kontrol, en magt, der er større end fattigdom, større end manglen på uddannelse, større end al din frygt og overtro tilsammen.”
“Det er kraften til at tage dit eget sind i besiddelse og lede det til hvad end du måtte ønske. Det er Skaberens gave, og det må have været betragtet som den største af alle hans gaver til mennesket, fordi det er det eneste, som mennesket har den fuldstændige og uanfægtelige ret til at kontrollere og styre. Mr. Carnegie forklarede: Du styrer simpelthen dit sinds kraft til at tiltrække de uønskede omstændigheder, fordi det er således, at uanset hvad dit sind nærer sig af, er hvad dit sind tiltrækker dig.”
“Alle kommer til det jordiske plan velsignet med det privilegium at kunne kontrollere sit sinds kraft og lede det til de mål, han måtte vælge, men alle medbringer også det, der svarer til to forseglede kuverter.
Den ene, der er tydeligt mærket: De rigdomme, du kan nyde, hvis du tager dit eget sind i besiddelse og leder det til målsætninger efter dit eget valg, og den anden er mærket: De bøder, du skal betale, hvis du forsømmer at tage dit sind i besiddelse og tage styringen over det.”
De rigdomme, du kan nyde, hvis du tager dit eget sind i besiddelse og leder det til målsætninger efter dit eget valg
1. Sundhed
2. Ro i sindet
3. Et kærlighedsarbejde efter eget valg
4. Frihed fra frygt og bekymring
5. En positiv mental indstilling
6. Materiel rigdom efter eget valg og mængde
De bøder, du skal betale, hvis du undlader at tage dit sind i besiddelse og lede det
1. Dårligt helbred
2. Frygt og bekymring
3. Ubeslutsomhed
4. Frustration og modløshed gennem hele livet
5. Fattigdom og nød
6. Og en hel flok ondskaber bestående af; grådighed, jalousi, vrede, had og overtro
Metode: Napoleon Hill’s Guide til Succes
1. Skriv en klar beskrivelse af dit største ønske i livet, den ene omstændighed eller position eller ting, som du vil være villig til at acceptere som din idé om succes, og husk, før du begynder at skrive, at dine eneste begrænsninger er dem, du sætter op i dit sind eller tillader andre at sætte op for dig.
2. Nedskriv en klar erklæring om præcis, hvad du har til hensigt at give til gengæld for det, du ønsker fra livet, og begynd så, lige nu, med at give til gengæld for det.
3. Husk begge dine erklæringer, hvad du ønsker, og hvad du har til hensigt at give til gengæld og gentag dem mindst et dusin gange dagligt og afslut altid dine udtalelser med dette udtryk for taknemmelighed for de velsignelser, du blev begavet med ved fødslen:
Åh guddommelige Forsyn, jeg beder ikke om mere rigdom, men mere visdom til at gøre klogere brug af den rigdom, du gav mig ved fødslen, i form af magten til at kontrollere og lede mit sind til de mål, jeg ønsker.
Hill’s Prayer (Napoleon Hill, 1937)
Jeg satte mig ned, der i slutningen af mine 20’ere, og formulerede mine to erklæringer, huskede at gentage dem højlydt, så ofte jeg huskede det, og langsomt blev det til en integreret del af min habituelle sindstilstand, altså dét at leve med viden om, at jeg selv var herre over hvad jeg tillod mit sind at have fokus på (og dermed tiltrække).
Som 30-årig opnåede jeg at tjene min første million danske kroner og samtidigt blive både gældsfri og økonomisk uafhængig. Dette fortsatte i de næste 12 år, hvor jeg opnåede både at have stor succes med mit eget firma og sideløbende med en succesfuld karriere indenfor ledelse i IT-branchen hos de største danske virksomheder.
Jeg tog mig en certificering i NLP og endte med at blive Master Practitioner, og den nye kunnen anvendte jeg så til at skifte karrierespor fra projektledelse til forandringsledelse, og blev konsulent for ledere der havde et ønske om at indføre og forankre nye værdier og arbejdsmetoder, for deres medarbejdere.
I 2010 skrev jeg så en bog “Overbevis dig selv!”, som er en bog til ledere, med trin for trin guidning til hvordan man definere og implementere nye værdier i et team, samtidigt med at man sikre sig medarbejderens fulde opbakning og ejerskab, således at den nye adfærd og de nye overbevisninger blev rodfæstet og efterfulgt, uden at medarbejderne aktivt skulle tænke over at følge de nye værdier. Dette koncept kalder jeg for “FORANKRINGSledelse”, og det kan du læse alt om i førnævnte bog, skulle det have din interesse.
Som 40-årig endte al min fremgang dog brat, natten over, da jeg på et og samme tid oplevede at min amerikanske samarbejdspartner i mit softwarefirma, uden varsel, solgte deres virksomhed til konkurrenten, hvilket så resulterede i, at jeg gik fra at have en fyrstelig hyre den ene dag, til ingen indtægt at have, dagen efter.
I månederne op til denne situation, havde jeg pådraget mig en kronisk tilstand af fysisk depression, ikke præget af psykisk depression med kedafdethed etc., men en fuldstændig overvældende tilstand af mangel på energi til at stå ud af sengen.
Efter en tur hos min læge, blev jeg henvist til en udredning for ADHD og fik gennemført et omfattende diagnostisk forløb hos Semel Institute for Neuroscience and Behavior på UCLA i Los Angeles (hvor jeg opholdte mig på daværende tidpunkt). Dette resulterede i, at jeg fik stillet diagnosen ADHD og Højtfungerende Autisme, i en alder af 40 år.
Det viste sig nemlig, at mit helbredsmæssige sammenbrud, skyldtes et liv levet med uopdaget og medicinsk ubehandlet ADHD, (hvilket vi i dag har videnskabelig evidens for kan forkorte den forventede middellevealder med op til 12,7 år, Barkley 2018).
Jeg brugte (og bruger fortsat) derefter hele mit liv på at forstå hvad ADHD er, gør og betyder, samtidigt med at jeg foretog en komplet omlægning af hele mit liv, fra top-ydende professionel indenfor forretningslivet til livet som (først 8 år på Ressourceforløb) Førtidspensionist.
Det pudsige er, at jeg aldrig har haft til målsætning, at blive rig på ting og værdier, hvilket jeg jo opnåede i mine 30’ere, men derimod på at “gøre en forskel”, hvad enten det var i mit professionelle arbejdsliv eller i mit engagement i at formidle viden om ADHD, samt yde bistand til at formilde konsekvenserne af at leve med de mange ting, som et liv levet med ADHD nu engang medfører.
I dag kan jeg, som 50-årig, nu se, at alt hvad jeg har gjort, siden jeg skrev mine to erklæringer, er præcis det jeg nedskrev dengang i slutningen af mine 20’ere … nemlig at jeg ville “føle mig til gavn og gøre en forskel” og at jeg til gengæld ville “dele ud af min viden, motivation og med-menneskelighed” …
For husk: “Hvad enten du tror på, at du kan … eller ej … så har du ret! Du har kraften til at tage dit eget sind i besiddelse og lede det til hvad end du måtte ønske …”
/ADDspeaker
Hvis du har svært ved at vælge dine mål, så findes der en super simpel, men meget effektiv metode til at få styr på dine målsætningerne. Den stammer fra NLP og kaldes for SMARTØF-modellen.
Jeg har selv brugt denne metode i årevis og har tweaket den en smule, så den bedre virker for vi med ADHD.
Specifikt, Målbart, Attraktivt, Realistisk, Tidsbestemt, Økologisk, Forestillet i Positiv Nutid = SMARTØF.
Specifikt: Beskriv dit mål, så præcist og specifikt, som muligt.
Eksempel: ”Jeg vil være rig!” er ikke særligt specifikt vel? derfor skal du formulere det således i stedet for: ”Jeg vil gerne have 1 mio. kr. på min bankkonto!”
Målbart: Hvad er dit BEVIS for, at du har opnået dit mål?
Eksempel: ”Jeg ved at jeg har opnået mit mål, når jeg modtager mit kontoudtog, og jeg kan se, at der står 1 mio. kr. på min konto!”
Attraktivt: Hvor attraktivt er det for dig, at opfylde dit mål? På en skala fra 1 (ubetydeligt) til 10 (absolut nødvendigt), hvor vil du da sige, at dit mål befinder sig?
Realistisk: Hvor realistisk føler du, at det er muligt for dig, at opnå dit mål? På en skala fra 1 (umuligt) til 10 (absolut muligt), hvor realistisk vil du da sige, at det er for dig at opnå dit mål?
Tidsbestemt: Hvornår ønsker du, at du har opnået dit mål? En specifik dato er det bedste, ellers kan du skrive ”om 3 måneder fra i dag” eller ”Til Oktober 2022”.
Her kommer så de tillægsting, som vi bruger i NLP for at yderligere forstærke og “ankre” dit mål, i din (under)bevidsthed.
Økologi: Hvor ”økologisk” er dit mål? Økologi skal her forståes som de mennesker og/eller ressourcer du har til rådighed, som enten kan hjælpe dig eller forhindre dig, i at opnå dit mål.
Eksempel: Hvis du har som mål, at du vil træne 4 dage om ugen for at tabe dig, og har en mand som ikke synes at det er i orden, at du er væk så meget, så har du en ”økologisk forhindring”, hvorimod du har en ”økologisk ressource”, hvis din mand støtter 100% op, om at du skal bruge 4 dage om ugen på at nå dine mål.
Forestillet i Positiv Nutid: Endnu et ”trick” fra NLP … ”Prøv at forestille dig (se det for dig, med dit Indre Øje), hvordan det ser ud NÅR du har opnået dit mål … Forestil dig, hvordan det FØLES at have nået dit mål … SE hvordan du ser ud, når du har opnået dit mål … SE hvordan andre ser på dig NÅR du har opnået dit mål. Du kan selv tilføje egne idéer til ting som du kan forestille, og som kan hjælpe dig med at skabe denne forestilling. Begrebet ”I Positiv Nutid” betyder blot, at du IKKE må forestille dig noget som kan begrænse dig/forhindre dig i at opnå dit mål … du skal altså forudsætte at du HAR opnået dit mål og nu kan NYDE din bedrift.
VIGTIGT: Hvis du scorer dit mål med 6 eller derunder, på Attraktivt eller Realistisk, så er det ikke værd at forsøge at opnå … du har simpelt hen ikke nok motivation (energi) til at føre dig til målet! Gode mål scorer minimum fra 7 og opefter!
Think and Grow Rich (Napoleon Hill, 1937)
Min personlige version er denne fra 2008:
Udgivet: 2008
ISBN: 9781585426591
Taking Charge of Adult ADHD: Proven Strategies to Succeed at Work, at Home, and in Relationships, (2021), Russell A. Barkley, Christine M. Benton, 294 sider, Guilford Press, ISBN 9781462546855, https://www.guilford.com/books/Taking-Charge-of-Adult-ADHD/Russell-Barkley/9781462546855
This website uses cookies.
Tilføj din kommentar her - Feedback er altid velkomment!