For at fejre at vi i denne uge har rundet - 300.000 - unikke besøgende her på bloggen, har jeg lavet en PIXI-bog udgave af "Alt om ADHD" - letforståeligt og lettilgængeligt!
For at fejre at vi i denne uge har rundet – 300.000 – unikke besøgende her på bloggen, har jeg lavet en PIXI-bog udgave af “Alt om ADHD” – letforståeligt og lettilgængeligt!
NYHED: Få den mere end 50 sider lange “PIXI-bog: “ALT om ADHD”
Download den her:
ADDspeakers-PIXI-bog-ALT-om-ADHDAlle ved jo, at ADHD handler om “Opmærksomhed, Hyperaktivitet og Impulsivitet, korrekt? – WRONG –
ADHD handler – primært – om en 30% forsinkelse i udviklingen af den – fysiske – hjerne, som gør at – Motorkontrollen – udvikler sig neurotypisk (normalt), men hvor – Hæmningskontrollen – der har til opgave at styre Motorkontrollen – ikke – udvikler sig som den skal.
Derfor har “ingen styr på Pinocchio’s Tråde”, Motorkontrollen har fripas til at gøre hvad end den lige føler for – i nuet – uden tanke for fremtid og konsekvenser.
Motorkontrollen er det system der styrer alle de verbale (sprogmæssige) og nonverbale (kropssprogsmæssige og tankemæssige) handlinger som du foretager – ubevidst og udenfor din fri vilje.
Hæmningskontrollen er det system der skal være “den voksne” eller “NEJ-HATTEN”, du ved, den der ødelægger alt det sjove og impulsive.
Hæmningskontrollen består af to primære dele:
a) Selvkontrol (hæmning, impuls- og selvkontrol)
b) Selvregulering (emotionelt, tankemæssigt og “omtankemæssigt”)
Tilsammen udgør disse to funktioner, det fundament hvorpå alt andet bygger, og derfor har ADHD og den 30% forsinkelse i den – fysiske – udvikling af den del af hjernen hvor Hæmningskontrollen bor, en global og gennemgribende effekt på alt.
I denne PIXI-bog vil jeg forklare, hvad der sker og hvor tingene går galt – trin for trin.
Vi begynder med det store forkromede overblik her i min model der kaldes for KROPPEN & KNOPPEN.
Som du kan se her ovenfor, så har jeg delt modellen op i KROPPEN (Stimuli, Fornemmelser og Følelser) og KNOPPEN (Perception, Emotioner og Humør).
Alt der foregår UNDER stregen, er ting der har med din fysiologi at gøre. Fysiologi er den videnskabelige betegnelse for “hvordan ting GØR når man påvirker det”, altså hvad der sker, dernede i KROPPEN.
Alt det der foregår OVER stregen, er ting der foregår inde i dit SIND. Dit SIND er det som du forstår som “dét det føles som, at være mig”, altså selve den oplevelse du selv har, af at være dig.
Virkeligheden findes ikke … eller rettere … den findes ikke – én fælles virkelighed – men derimod – én virkelighed for hver person der lever på denne Jord.
Det lyder måske både svært og som noget sludder, men tænk sådan her …
Dit SIND findes kun som en FORESTILLING af alt det som din KROP har fortalt din KNOP, at den har fundet ud af – findes – enten indeni din krop eller udenfor din krop.
Dit SIND har jo ingen direkte forbindelse til “verden udenfor”, den befinder sig indeni din fysiske hjerne, som bor indeni en mørk hjerneskal, som er afskåret fra selv at “SE”, “HØRE”, “MÆRKE”, “SMAGE” etc. hvordan “VERDEN” i virkeligheden er.
Forestil dig, at dit SIND er som en blind person – den kan ikke selv “SE” hvordan en solnedgang ser ud, og må alene bygge sin “VERDEN” på det som andre kan fortælle om hvad en solnedgang er, gør og ser ud. Dit SINDs forståelse af “VERDEN” bygger altså ikke på FAKTA, men alene på FORESTILLINGER.
Fordi alting i naturen handler om at overleve, så er dit SIND meget optaget af, at din KROP ikke bruger sin energi på ting, som ikke er med til at “sikre artens overlevelse”, altså ting såsom at du overlever længe nok til at kunne få børn, så arten kan overleve, generation efter generation.
Den menneskelige hjerne er det organ der bruger allermest energi, hele 20% af al den energi der bruges, går til at holde din KNOP kørende, så dit SIND kan virke.
Når vi GØR noget på samme måde som vi plejer – så VED vores KROP og KNOP præcis hvad den skal, så derfor forbruger man mindst muligt energi.
Når vi så GØR noget nyt – så VED vores KROP og KNOP – ikke – hvad der er mest effektivt og koster mindst energi.
For at sørge for at vi oftest GØR mest “som vi plejer” og GØR mindst “som vi ikke plejer” – så har dit SIND en dynamisk “Model af Verden”, altså en “FORESTILLING” om hvad der foregår, indeni og udenfor din KROP, samt hvad disse ting så betyder, for dig.
Hvis din KROP pludseligt opdager, at der er sket et eller andet udenfor din krop, f.eks. at en flue har sat sig på din hånd, så sender din KROP besked op til din KNOP om, at “nu er der sket noget nyt, noget som vi ikke havde FORESTILLET os”.
Dette kaldes for en FORUDSIGELSESFEJL.
Denne model viser hele den komplekse proces der bliver gennemgået – hver gang – der sker noget, som ændrer på din “FORESTILLLING”, altså din model af verden.
Alle processer begynder altid med, at der sker noget som kræver en handling. Tænk på en kødhakkemaskine … der kommer man hele stykker kød ind i den ene ende, som så bliver lavet om til fars – indeni kødhakkemaskinen – og så kommer der fars ud i den anden ende. Sådan virker du også.
Det første der sker er, at din KROP eller KNOP opdager, at “noget har forandret sig”.
Det kan enten være via Interoception (det system som holder styr på alt det der foregår indeni din krop), eller være noget som din Exteroception (det system som taler med alle de sanser som holder styr på hvad der foregår udenfor din krop) har opdaget.
Det kan også være, at du har fået en tanke, f.eks. hvis du har et mareridt, som gør at noget forandres i din krop (du vågner badet i sved, stiv af skræk).
Disse beskeder om at noget er forandret, kaldes for Stimuli.
Som du ved, så har du en model af verden oppe i dit SIND, og den vil allerhelst have, at der ikke sker noget som helst – i hvert fald ikke noget som er nyt for dit SIND, for så skal din KNOP bruger energi på at “rette den forudsigelsesfejl”, som det STIMULI du netop har opdaget kræver.
Normalt så sker der først dét, at din KROP mærker efter, om det STIMULI er noget der er GODT, SKIDT eller NEUTRALT. Dernæst forsøger din KROP på at finde ud af om det er noget der er BEHAGELIGT eller UBEHAGELIGT.
Når din KROP har lavet alle disse “beregninger”, så ender du ud med en Mavefornemmelse, altså en fornemmelse for om det er GODT (positivt, belønnende), SKIDT (straffende, omkostningstungt) eller NEUTRALT (ligegyldigt), samt om du skal gå HEN-IMOD (behageligt) eller VÆK-FRA (ubehageligt), det STIMULI.
Din mavefornemmelse skaber samtdigt en “følelse” i din KROP. Det gør den ved at ændre på din affekt, eller rettere din kerneaffekt.
Din kerneaffekt er den “egentilstand” du befinder dig i, lige nu … altså om du er GLAD, KED, SUR, NYSGERRIG, SØVNIG, SULTEN osv.
Som du kan se på grafikken ovenfor, så kan din kerneaffekt bevæge sig ud fra midten (alt er roligt, du har styr på alting) og opad hvis det er noget der er meget GODT+SPÆNDENDE (opad og til højre) eller meget SKIDT+SKRÆMMENDE (opad og til venstre). Hvis det derimod er mest NEUTRALT, altså ligegyldigt, så bevæger din kerneaffekt sig enten nedad til venstre (NEUTRALT+LIGEGYLDIGT) eller nedad til højre (NEUTRALT+VIGTIGT).
Altså kort sagt, din kerneaffekt er den EGENTILSTAND du befinder dig i, lige nu … og STIMULI påvirker din EGENTILSTAND så den enten bliver mere eller mindre behagelig/ubehagelig, spændende/skræmmende, og vigtig/ligegyldig.
Når din kerneaffekt er blevet ændret og fortolket. så sender din affekt signal videre op i systemet om hvordan din EGENTILSTAND har det – lige nu.
Opmærksomhed er det modsatte af Uopmærksomhed, altså at du – ikke – holder øje med eller styr på – hvad der foregår omkring dig – lige nu. Når din EGENTILSTAND den forandres, så bliver din opmærksomhed rettet imod det STIMULI som har forårsaget denne ændring i din kerneaffekt.
Når din opmærksomhed flyttes fra “nuet” til “det nye”, så sker der et opmærksomhedsskift, og efterfølgende begynder din KNOP så at fortolke på, hvad der mon sker, og sender dernæst signalet videre til din Kognition.
Kognition betyder – “at forstå” – altså den evne der gør at du kan forstå hvad der sker omkring dig, indeni dig, og tilmed forsøge at forudse fremtiden.
Kognition bygger på de Eksekutive Funktioner, 7 styks i alt:
Du kan læse alt om de Eksekutive Funktioner her:
Din kognition er altså de ting som sker, indeni dit SIND som gør at du forstår hvad der foregår, i dig selv, udenom dig selv, og faktisk også hvad du tror der sker “i de andre”.
Din perception er “de du forestiller dig”, altså dét du tror på er virkeligt. Din perception skaber du ved at sammenligne det nye STIMULI, med dine erfaringer, erindringer og overbevisninger fra dine tidligere oplevelser af den EGENTILSTAND du føler dig i, lige nu.
Du “genbruger” altså din oplevelse fra tidligere, til at bedømme hvordan du skal føle det, lige nu, baseret på hvad din KROP og KNOP lige har fortalt dig + det dit SIND kan huske fra sidste gang du oplevede noget der lignede.
Du gætter dig altså frem til, om det “nye” er det samme som det “gamle” eller om det “nye” er noget helt nyt, som du aldrig har oplevet før.
Resultatet er din perception eller oplevelse af – din virkelighed.
Din perception påvirker både dine emotioner (avancerede følelser), din forståelse (forestilling), samt den adfærd som din perception fører til (verbalt, altså sproglig eller nonverbalt, altså kropssprogligt og/eller tankemæssigt).
Adfærd er fællesbetegnelsen for “handling”. Den opdeles i verbal adfærd (alt der har med ord at gøre, sprog, læsning, skrivning eller lytning) og i nonverbal adfærd (alt det der har med dit kropssprog, ansigtmimik, kropsbevægelser, samt dine tanker i dit SIND.
Når din perception har defineret din oplevelse af det STIMULI som ændrede på din EGENTILSTAND, så bliver de handlinger som dit SIND har besluttet sig for at udføre, til den adfærd som du udviser.
Adfærd kan være enten – offentlig eller privat – altså enten synlig eller usynlig for andre.
Synlig adfærd er alt det som andre kan se eller høre. Usynlig adfærd er alt det som du føler, mærker og tænker – indeni dig selv.
Som du kan se af grafikken her ovenfor, så er der tale om en meget kompleks proces, fra at en flue sætter sig på din hånd, til du ender med at “gøre noget”, enten at vifte den væk, ignorere den eller begynde at få kvalme fordi du bare synes at fluer er for klamme.
Hvad enten det STIMULI du skal “behandle” er BEHAGELIGT/UBEHAGELIGT, SPÆNDENDE/SKRÆMMENDE og VIGTIGT/LIGEGYLDIGT, så ændres din PERCEPTION, dine EMOTIONER og til sidst dit HUMØR (dit humør er summen af alle dine emotioner, sur, glad, spændt, skræmt, nysgerrig etc.) som er det endelige resultat af din EGENTILSTAND – over tid.
Hvis du igen og igen har “nederen oplevelser”, så ender du med at få “dårligt humør”, altså en NEGATIV EGENTILSTAND, og omvendt bliver du i “godt humør”, hvis du lige har vundet i Lotto eller fået en ny god ven, altså en POSITIV EGENTILSTAND.
Dit SIND er sådan lavet, at “dét du oplever mest af … er dét du fremover lægger mest mærke til”, altså at du bliver mere ked af det fremover, hvis du har været mest ked af det tidligere i dit liv.
Det gode er dog, at det samme gælder for det modsatte, nemlig at “jo mere positiv du er og føler dig, desto flere positive ting vil du ‘se’ og opleve fremover”.
Den ande gode ting er, at du selv kan påvirke hvordan din KROP og KNOP skal “forstå” de STIMULI som du enten får fra din KROP (sanserne etc.) eller fra din KNOP (tankerne, emotioner, humøret).
Man bruger to betegnelser for dette:
a) Bottom-Up (Fra KROP til KNOP)
b) Top-Down (fra KNOP til KROP).
Fra KROPPEN til KNOPPEN
Dette er den mest letforståelige, altså dér hvor der sker noget nede i din KROP som din KNOP sender til dit SIND som du til sidst ender med at opleve som din EGENTILSTAND.
Fra KNOPPEN til KROPPEN
Den anden, Top-Down, er faktisk identisk med Bottom-Up, blot vendt på hovedet. I stedet for at STIMULI kommer ind via din KROP, så er det nu dit SIND som sender besked til din KNOP om at noget “føles forkert”, som din KNOP så sender besked til din KROP om, at den lige skal finde ud af hvad skyldes.
Du kender Top-Down rigtigt godt, uden at vide det … tænk blot på sidste gang du havde et mareridt … du vågnede op, måske badet i sved, rystende af skræk, forvirret om det nu var virkeligt eller bare en drøm.
Her har dit SIND fortalt din KNOP, at din KROP er i fare, og så har din KROP reageret ved at “gøre dig klar til kamp”.
Nu tror jeg at du bedre kan forstå hvordan min KROPPEN & KNOPPEN model den fungerer.
Mange mennesker her i Danmark har lært at Sympati er når man føler med andre, og at Empati er når man føler ligesom den anden. Men det er desværre forkert, og derfor har jeg lavet denne grafik, som forklarer dig hvordan det rigtigt skal forklares.
Du har lige lært, at Affekt betyder “din egentilstand”, altså hvordan du FØLER dig, lige nu. Du har måske hørt om “Affektive lidelser” som en fællesbetegnelse for Bipolar lidelse. Depression m.v.
Du har også lige lært, at Kognition betyder “at forstå”, altså den proces der handler om at forstå hvad noget er, gør og betyder.
Empati opdeles i to typer:
a) Affektiv Empati
b) Kognitiv Empati
Hvis du forestiller dig en linje, hvor Kognitiv Empati er yderst til venstre og Affektiv Empati er yderst til højre, så ligger de fleste mennesker inde omkring midten af denne linje, altså både lidt Kognitiv og lidt Affektiv. Dette kaldes for et “kontinuum”.
Hvis du kigger på min grafik herunder, så vil du se, at jeg har delt Empati op i to typer:
a) Empati (jeg føler MED dig)
b) Mentalisering (Jeg FORSTÅR, hvad du føler)
Jeg har også delt Sympati op i to typer:
a) Affektsmitte (Jeg føler SOM dig)
b) Sympati (Jeg føler FOR dig)
I midten har jeg skrevet “FORTOLKNING” og øverst står der KNOPPEN og Top-Down, nederst står der KROPPEN og Bottom-Up.
Som Einstein sagde det: “Virkeligheden er blot en illusion, omend en meget vedholdende illusion …”.
Dét som Einstein mener her er, at din forestilling af virkeligheden, den bygger på din forståelse af hvad der foregår “indeni, udenfor og oppe i” din KROP, din KNOP og dit SIND.
Hvis du nu tager al den viden du har lært indtil nu, så vil du nu forstå, at alting handler om HVORDAN du FORESTILLER dig, at “noget” er, gør eller betyder.
Nu kommer vi så til pointen for hele denne omfattende forklaring … ADHD fucker med alting … fordi:
a) Din hjerne er forsinket med 30% i sin fysiske udvikling af den del af hjernen hvor din Hæmningskontrol bor, hvilket gør at
b) Din Hæmningskontrol ingen forbindelse har til eller kontrol over, din Motorkontrol, hvilket gør at
c) Din verbale og nonverbale adfærd ikke bliver styret og kontrolleret som den skal, sammenlignet med dine jævnaldrende, hvilket gør at
d) Den måde du GØR tingene på, den måde du OPLEVER tingene på, og den måde du FØLER tingene på, den er baseret på et system der ikke virker som det skal
Det betyder – IKKE – at du VED, KAN eller SKAL – mindre end dem der ikke har ADHD!
Det betyder til gengæld at du skal VIDE hvornår det du GØR skyldes noget du ER født med (ADHD) og hvornår det du GØR skyldes ting som du har VALGT at gøre!
ADHD giver dig ingen “superkrafter” – du har ikke nogle “særlige sensitive sanser” – du har til gengæld ikke noget “filter” der kan se forskel mellem “opgave-relevante stimuli” og “opgave-irrelevante stimuli” (fordi din Hæmningskontrol ikke virker).
Du er derfor ikke “uopmærksom”, men derimod “letafledelig”, du er alt for opmærksom på alting, uanset om det er relevant eller ej, lige nu.
Du er ikke “hyperaktiv”, du er derimod “uhæmmet” og du er ej heller “impulsiv”, du er derimod “ukontrolleret” (igen pga. den forsinkede udvikling af din Hæmningskontrol).
Du har ingen tidsfornemmelse, fordi tid måles ved at “vide hvor du er”, “vide hvor du skal/vil hen”, samt “vide hvor langt der er til målet” … Når du er letafledelig og bruger din “tid” på at forholde dig til “opgave-irrelevante stimuli”, så mister du fokus på og koncentration for, at du “overholder din tidsplan” … fordi du konstant bliver “fristet af nuet”.
Når du lever primært i nuet, så kommer fremtiden altid “bag på dig”, du “så” den ikke komme, før den var helt oppe i “fjæset på dig”.
Kort sagt … ADHD handler – KUN – om at din Hæmningskontrol er forsinket med 30%, hvilket betyder at de – forventninger – som andre kan have til dig ift. din adfærds- og selvkontrol – skal være 30% “yngre” end den kronologiske alder du har. Er du 10 år, så kan du “styre dig” som et barn uden ADHD på 7 år.
Den 30% forsinkelse gør, at en hjerne med ADHD først er “færdigbagt” omkring 30-års alderen modsat den ved personer uden ADHD allerede er færdigudviklet mellem 18-22 år.
Det betyder altså, at personer der jo ER født med ADHD, men som ingen medicinsk behandling har fået i deres barndom, deres hjerne har været “umoden” helt indtil de blev omkring de 30 år, og at alle deres handlinger før da, har været truffet efter “evne” som var svarende til en person der var 30% yngre!
Havde man derimod fået medicin allerede fra 4-års alderen, så havde man fået en “midlertidig” forbindelse mellem Hæmningskontrollen og Motorkontrollen, som gjorde at deres “evne” var blevet normaliseret, ja normaliseret som i “magen til” deres jævnaldrende – uden ADHD.
Men desværre er det sådan i Danmark, at man ikke bliver udret og medicineret før omkring 9-11 års alderen, hvilket betyder at disse børn allerede har “lært” hvor “dårlige” de er til alting.
Som du husker, så skrev jeg, at “dét dit SIND har mest fokus på … er dét dit SIND får mest øje på!” … så nu ved du hvorfor så mange personer med ADHD for over 50%’s vedkommende har udviklet både Angst og Depression.
Når vi ved, at “et barn på 12 år med ADHD har fået 20.000 gange oftere irettesættelser, end et barn uden ADHD” så kan du nok selv forstå hvorfor så mange får Angst og Depression.
Så når jeg siger, at …
så betyder det, at “bare fordi du har stærke holdninger, er det altså ikke lig med, at du har mere patent på sandheden …
jo mere jeg ved, jo mere ved jeg, at jeg intet ved
sokrates
Derfor siger jeg – ofte – til de “eksperter” som har “stærke holdninger” til hvad ADHD er, gør og betyder, for vi der lever med lortet … at …
This website uses cookies.
Tilføj din kommentar her - Feedback er altid velkomment!